美脚ダイエット中の食事

美脚ダイエット中の食事
足はむくみやすい領域です。むくみを改善するだけでも、見た目的にかなり細くなったりするものです。

ですから、美脚ダイエット中の食事は『むくみを予防改善する』ことが大切です。むくみの予防は、まずは塩分を控えることです。塩辛い食べ物が好きな人は要注意ですよ。

そして、野菜や果物をたくさん食べることです。
野菜や果物には水分を排出する働きのあるミネラルの一種である『カリウム』が豊富に含まれています。特にほうれん草やブロッコリー、アボカド、キウイに多く含まれていますよ。

野菜が苦手な人や忙しくてなかなか難しいという人は、サプリなどから摂っても良いと思います。最後に、1日1~2リットルの水を飲みましょう。

一気に飲むのではなく、小分けにして飲んでくださいね。

ストレッチは?
ストレッチは、固まった筋肉をほぐして血行を良くしたり、体の疲れをとってくれたりします。血液循環が良くなれば代謝を上げることも出来ますね。

では、太もものストレッチを紹介します。

床に足を伸ばして座り、片足を後ろに曲げます(正座を崩した感じ)。
そのまま上体を後ろに倒していきます。
手は体の横について、太ももの前側が伸びるのを感じるまで、ゆっくりと倒していってください。
姿勢を戻したら伸ばしている足を引き寄せて天井の方へ伸ばします。
このとき背筋を曲げないように気を付けてください。
つらい人は、膝を曲げてもOKです。
終わったら反対の足も同じように行ってください。

太もも全体が伸びて、体がぽかぽか温まってくるのを感じられると思います。

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