ボディービル美脚運動:完璧な体つきから栄養を栄養

ボディービル選手の成功は様々な要素から頑張り続ける、もしあなたは、強度の高いコア訓練時期、そして食事を保証した体に必要な必須栄養素、栄養補助剤を充分に効力を発揮して、両の手のうまい物の作で.一部のボディービル選手誤解が訓練と飲食は完璧な情況の下で栄養補給剤は成功の救いの神,美脚、実はこれは不可能なのだけは、訓練と飲食をうまく処理して、補ってやっと助剤あなたを助け、この関係人参飲んで首くくるできない.

p1つの良い栄養の補充計画は真剣に実行して、才能はあなたにできるだけ多くの収益を得ることができて.あなたの日常生活と訓練に組み入れて、筋肉の生長が促進する作用を促進するためにあなたは驚きを感じます.p1、乳清として1日あたり

を開始朝起きてまず目覚めたら、まずホエーとしてホエーを飲んでシェイク.これは睡眠の時間の中ではちないいかなる栄養摂取体を満たす必要が筋肉の筋肉、夜間に回復して一定の成長が、後の段階は、分解状態、アミノ酸を分離体にエネルギーを提供し,筋の肉の発展に不利.ホエー蛋白は消化が最も速いたんぱく質の一つで、体はアミノ酸の需要を迅速に補充して、筋肉の損傷を免れます.起きるとすぐ一杯ホエイプロテイン、そして漱石はシャワーを浴び、あなたはいかなる脂肪摂取と複合炭水化物は、彼らが延長消化過程は早く補充タンパク質の目的.

処方:水冲服さんじゅう~ごじゅうグラムホエイプロテイン.

p2、複合栄養で成長の基礎

を、複合栄養で1Pはホエー蛋白後20分、ちょうど洗面が終わると、朝食を食べることができます.体は速い吸収のタンパク質を摂取した後に1回の栄養の全面的な朝食を必要として、食物は蛋白質と複合炭水化物を含んで、たとえば卵、赤身.麦、全麦パン.このとき新鮮な果物を食べても必要です、果糖は肝臓のグリコーゲンを補充して、体を分解して、状態から合成状態に調整します.食べ物、複合ビタミンと多種のミネラル剤は、朝食時に服用して消化吸収、筋肉の生長と免疫力の強化を早めに支持することができます.一部の専門家は服用が自由に調整量の補剤,ちょっとした複合胶丸や錠剤の中のいくつかの成分が高すぎるために別のいくつかの低すぎる、あなたは変えられないその含有量.

p3、食物繊維<P>を保証する

食物繊維エアロビクス選手に有用であるので、速度を緩める消化と吸収過程は体に役立ち、食事から摂取するより多くの栄養、食物繊維は必ず朝食摂取が、一定量の繊維が減速するアミノ酸の釈放速度させ、血液中に長く滯在時間次の食事まで、いつ.食物繊維は栄養の食品と同じ」

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