月経期の美脚注意事項じゅうに食べ物を覚えてダイエットする

p>に多くの女性の月経期の<にとってはとても苦痛で、彼女たちは腹部の痛みを感じる感じなので、この時はもっと自分の体を重視して、月経期の注意事項を少し知って、特にじゅうに食べ物を覚えてダイエットするよ、もし月経期は食べるのがいや、引き起こしやすい生理痛、貧血、経量の減少などの症状.下一緒に行ってみて何種類の食べ物なのでしょう!

については、12種の食べ物は、PとPと注意してください

1、牛乳

たくさんの女性は月経期と前にいろいろな生理と心理の不調を感じて、とても大部分は体がマグネシウム要素に不足してもたらしたのです.マグネシウムは脳内に1種の気持ちと関係の化学物質――ドーパミンの釈放を刺激することができて、女性に身体に心理的に調節する作用を果たすことができて、体のリラックスに役立って、ストレスを解消して,圧力を減らします.

は、牛乳、チーズ、クリーム、酵母の乳など食品食物がマグネシウムの吸収を破壊する、特に月経期にはもっと少なくするべきだ.

p2、炭酸水<P>飲むという女性は、月経期には疲労非力と精神的な振り袖が現れ、鉄分不足の表現だという.

は、サイダーなどの飲料には、多く含まれている酸、中鉄製鉄は化学反応を生成、鉄分が吸収しにくいとされます.また、炭酸水素ナトリウムと胃液中和、胃酸の消化力と殺菌作用を低下さ、食欲にも影響を与えます.

P3、塩辛い食品<P>

女性は月経前にもし潮塩食量は、体内の水分と塩分贮水量が増えて、それによって発生しやすくし、怒りっぽい性質などの現象が発生して、これに加えて月経潮体内プロゲステロンは増え、浮腫、頭痛などの現象が現れやすい.もしあなたは月経の潮が満ちてくる前じゅう日低塩食べ物を食べ始め、上記の症状が現れることはできません.

P月経期はあっさりとした味、味平、栄養の物質が豊富に含まれます.

4、緑茶<P>緑茶に含まれる

30%以上のタンニン酸、腸に易と鉄イオン結合、瀋殿物を生み、腸粘膜の邪魔にパーセントの鉄イオンの吸収を引き起こし、乳房の膨れる痛み、焦慮して、すぐ怒ると情緒不安定により、同時に消費体内の貯蔵ビタミンB、破壊碳水化合物の新陳代謝.

と同時に、渋茶中のカフェインが高い、神経と血管心を刺激し、月経困難、月経、月経、月経、月経、月経、月経、月経、月経、月経、月経.また、濃いお茶の中のタンニン酸をいただいて鉄のように塞いで、鉄欠乏性貧血.

p5、カニ

カニ性大凉、熱を下げて凉血散恥ずかしい、女子月経期間は、食べるのを避けて、生や冷たい物寒いの,美脚、特に、寒性月経困難症の人なら、さらに他.

p6、チョコ

チョコレートはたくさん食べて、情緒がもっと不安定になり、太ることに加え、ビタミンBの需要も増加します.また,糖会

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