女の美脚月経はあの何日に何を食べて良いです

は、月経はすべての女性がすべて遭遇し、前の悪い人は80 %ぐらい:腹痛、息苦しく、いらだたしい、長い天然痘……毎月これからが訪れ前にもこの数日、各種の嫌いな症状で攻め群とどうして悩み?

P栄養専門家は発見、前に栄養と関係がない、ビタミンについては、それを補充することで、楽しく過ごすことができます.

むら気

問題一:むら気

問題一:むら気

毎回月経前はすべてむら気になります、容易で泣く、鬱憤、情緒の変化は自分さえ分からないでどうして出現することができます.

不足元素:ビタミンB6は表明を研究して、あれらの摂取に十分ビタミンB 6の女性が、経前も情緒の安定を維持することができて、これはビタミンB 6を助けることができる合成アップ情緒の神経伝達素、例えばドーパミン.また、マグネシウム剤と一緒に服用している場合、ビタミンB 6が緩和される前に焦ります.

菜緒:菜緒、にんじん、バナナ

おすすめ食べ物について

問題二:胸が調子が悪い

月経が近づくと、いくつかの女は自分の胸が硬くなり、乳房の膨れる痛みは少し触ってはいけない.実はこれも前症候群のありふれた症状の一つである.

ビタミンEがビタミンEを摂取する女性,胸部に不快感を低下させる.栄養物質を下げることができるプロスタグランジンの発生、プロスタグランジンの引き起こすシリーズ経前の痛みの物質.ビタミンEも腹痛を緩和することができる.

植物油、ホウレンソウ、穀類

おすすめ食品:植物油、ほうれん草、穀物

おすすめ問題3:腹痛の3:腹痛の

をして

ちょっと前のある日のことを感じるようになってから、初経になって、月経が近づいてから3日間、この痛みはもっと激しくなり.

Pは元素が不足していると、3脂肪酸が腹痛は最もよくあることは前の問題だ、女性は毎日の食事に多く摂取することができて、3脂肪酸は40 %の腹痛を緩和することができる.3脂肪酸は女性の体内ホルモンの分泌が減少、ホルモンが前期と子宮収縮を起こして腹痛を起こしている可能性があります.3脂肪酸は、前症候群による焦慮を緩和することができるのだという.

深海魚魚、サーモン、マグロ,美脚、Pのおすすめです眠れません、睡眠の質が高くない

Pはホルモンの変化によって、約60 %の女性が前の一週間も寝やすいというのだ.しかしトリプトファンを有効に睡眠の品質を高め、体を利用するトリプトファンを発生種類の化学复合胺安眠あなたを助けます.

には食物:火鶏、牛肉,山胡桃

おすすめ食べ物がおすすめです痘

問題5:にきび

「大おばが訪れた前に、嫌な天然痘はいつも定刻に現れている

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