女の美脚月経はあの何日に何を食べて良いです

は、月経はすべての女性がすべて遭遇し、前の悪い人は80 %ぐらい:腹痛、息苦しく、いらだたしい、長い天然痘……毎月これからが訪れ前にもこの数日、各種の嫌いな症状で攻め群とどうして悩み?

P栄養専門家は発見、前に栄養と関係がない、ビタミンについては、それを補充することで、楽しく過ごすことができます.

むら気

問題一:むら気

問題一:むら気

毎回月経前はすべてむら気になります、容易で泣く、鬱憤、情緒の変化は自分さえ分からないでどうして出現することができます.

不足元素:ビタミンB6は表明を研究して、あれらの摂取に十分ビタミンB 6の女性が、経前も情緒の安定を維持することができて、これはビタミンB 6を助けることができる合成アップ情緒の神経伝達素、例えばドーパミン.また、マグネシウム剤と一緒に服用している場合、ビタミンB 6が緩和される前に焦ります.

菜緒:菜緒、にんじん、バナナ

おすすめ食べ物について

問題二:胸が調子が悪い

月経が近づくと、いくつかの女は自分の胸が硬くなり、乳房の膨れる痛みは少し触ってはいけない.実はこれも前症候群のありふれた症状の一つである.

ビタミンEがビタミンEを摂取する女性,胸部に不快感を低下させる.栄養物質を下げることができるプロスタグランジンの発生、プロスタグランジンの引き起こすシリーズ経前の痛みの物質.ビタミンEも腹痛を緩和することができる.

植物油、ホウレンソウ、穀類

おすすめ食品:植物油、ほうれん草、穀物

おすすめ問題3:腹痛の3:腹痛の

をして

ちょっと前のある日のことを感じるようになってから、初経になって、月経が近づいてから3日間、この痛みはもっと激しくなり.

Pは元素が不足していると、3脂肪酸が腹痛は最もよくあることは前の問題だ、女性は毎日の食事に多く摂取することができて、3脂肪酸は40 %の腹痛を緩和することができる.3脂肪酸は女性の体内ホルモンの分泌が減少、ホルモンが前期と子宮収縮を起こして腹痛を起こしている可能性があります.3脂肪酸は、前症候群による焦慮を緩和することができるのだという.

深海魚魚、サーモン、マグロ,美脚、Pのおすすめです眠れません、睡眠の質が高くない

Pはホルモンの変化によって、約60 %の女性が前の一週間も寝やすいというのだ.しかしトリプトファンを有効に睡眠の品質を高め、体を利用するトリプトファンを発生種類の化学复合胺安眠あなたを助けます.

には食物:火鶏、牛肉,山胡桃

おすすめ食べ物がおすすめです痘

問題5:にきび

「大おばが訪れた前に、嫌な天然痘はいつも定刻に現れている

美脚莫选不当下着はブラ割凶カバー

ブラから出現からもう人気の女の子ですが胸型より完全に、別の面でも、女性のばつが悪い一面を避けることができるが、今みんな下着を発見して、もしならば、被害は大きいが、そんなに長くて知って間違え下着の害.実はとっくに研究していて、専門の角度からして,レビトラ20mg30錠,ブラジャーは女性でなければならない、しかも選択してその上で適当に危害が発生することができます.

ブラジャーは乳房の垂れ下がっ

を緩和することができる女性にとっては生活実用品、またボディービル.女性の胸には、女性の胸には、一定の補うと、引き立つ作用、主に3つの面:

は、主要な表現は乳房に一定の支持作用があります.乳房の内部構造は主に腺、導管、脂肪組織及び繊維組織などが含まれている.乳房自体は骨骨格は支えられない、ブラジャーは一定の支えになって、女性の胸がふくよかになっています.

pは一定程度に胸部に保護作用があります.乳房はか弱い、敏感な体の柔らかい器官で、普段は衝撃、押出、激しい運動時には乳癌の組織としても.ブラジャーは胸部の安定性を増加し,美脚、外部からのダメージを保護する.

p3は、垂れ下がっした乳房.女性の年齢を乳房下垂は不可逆の使用について垂れブラ乳房一定の緩和作用.

によると、Pは乳癌と乳癌とPとPがありP今はまだ証拠がないし,ブラジャーは乳腺疾患になるだろうが、ブラジャーが選んだ場合に適当でないと、健康に1シリーズ問題をもたらします.例えば女性って目立つために重要なのは、乳房もっと豊満で選択や型ブラを自分より実際の乳房小さめタイプのブラジャー.このように、アルバイトのブラは乳房に圧迫も、胸部血行に影響可能に、長い時間の増加罹患乳腺の病気にかかるリスク.乳房には豊富な血管、腺管、リンパ管及び神経と、乳腺に栄養と新陳代謝の役割をしている.もしブラ小さく、特に合わせ型のブラとを持って钢圈ブラ、乳房に押し出し、血行に影響により、乳房の虚血痛みを引き起こし、乳房につながるのリンパ腺は渋滯し、新陳代謝が増加腺泡遅らせる、乳腺内毒素、誘発感染または乳癌増殖.中国医学角度から言って、ブラ下の钢圈ちょうど人体肝経の近くに、钢圈シフト圧迫肝経十数個のツボを招いて、経絡運行は、上記のリンパ還流阻まれる.だから、をつけないほうがいいと钢圈合わせ型のブラ.

Pは、ブラジャーとブラジャーを選びますか?

第一、装着ブラ時間長すぎるべきでなくて、毎日が一番はち時間を超えない、家に帰った後に取り外しブラ、できるだけ胸に釈放、乳腺解く、保証リンパ液の正常な流れをかぶって寝ないで、夜ブラ.

第二、一番>

女美脚性が良い皮膚鉄欠乏難しい

" p>鉄は1種の微量元素で、“1つの1つの千金を撥すること”の重要な作用を持つ.鉄の酸素はない、鉄の多くの酵素は効果を発揮していないで、鉄は鉄がなくて、とても赤くて弾力のある肌に充満しにくいです.特に女性にとって鉄の意味はもっと大きく、鉄は女性の一生涯の工程として、毎日工事で、健康で美しい鉄の娘子になります.

鉄欠乏皮膚が弾性:コラーゲン合成にくい

p>のように<コラーゲンスタンド定植するは皮膚の中に、滑らかな肌、弾力性、良い肌に必要な.多くコラーゲンなどの美容製品が売れているのは、素晴らしいと宣伝、特に愛美女史の心を.実は人体自身は合成コラーゲンの能力を掌握しています!

p人は牛乳や卵、豆腐などを、良質蛋白質に富んだ食品を摂取した後、ほとんどのたんぱく質は最小単位—-アミノ酸の形式で消化吸収.これらのアミノ酸の中で、2種類のアミノ酸と呼んで区別リジンとプロリン、相応の酵素の作用の下でそれぞれ転化2種類の中間産物ヒドロキシリジンと羟脯氨酸、そして糖と基が結合して,一定の転化、最後に肌に必要なコラーゲンを形成.

しかしこの過程には2種類の非常に力強い促進促進が必要になる.ビタミンcと鉄は、非常に強力な促進剤が必要です.もし维cや鉄のいかなる1種の原料の摂取不足を招いて、コラーゲン合成を妨げられて.もちろん、女性は多くのコラーゲン合成を渇望して、しかしこの転化は人の主観的な意向に行い、コラーゲン合成ばもう十分です、そんなにたとえ更に多くの摂取维cと鉄も役に立たない.

しかし事実上、鉄は非常に不足し、私たちはさらに、鉄の摂取不足に肌の影響を与えるために,鉄不足で弾力性の良い肌を失ってはいけない!

p(コラーゲン合成図)

p>肌つやつやし<鉄欠乏:ヘモグロビン合成にくい

は皮膚の中で豊富な毛細血管、血流が開通、酸素供給タイムリーで整理に二酸化炭素に、顔色はひときわ美しい、人面桃花のように赤くてつやつやしている.ヘモグロビンは血液中酸素と二酸化炭素の運送の主要な工具で、ヘモグロビンは名声がある赤い細胞に存在している.

ごとに1つのヘモグロビン分子によって珠蛋白&4ヘム構成タンパク構造、珠のように4本足の機は、それぞれの足それぞれの接続のヘムとも呼ばれ、フェロ元ポルフィリン.名前はみんなに教え、鉄は構成ヘムの重要な成分、鉄欠乏の女性ヘム合成有限数量、ヘモグロビン合成不足、赤血球の合成は影響を受けて,美脚、甚だしきに至っては貧血の状況.このように、また赤くてつやつやと皮膚として、

健康食では、美脚女性8食習慣で良い体つきを食べています。

私はダイエットの女性はすべて自分の飲食を気にかけないで、たくさんの女性はダイエットするために主食、果物野菜を取って代わって取って代わって.このような飲食方式は間違いなく.今日は小編集がみんなに健康食に良い習慣を教えて、良い体つきを食べることができて、1起きてみてみてください!

1、食事の時には、感謝、リラックスの気持ちを保つ

以前の人は毎日の食事に対してすべて恩に感謝の心を持って、この時に食事は最も気楽で、楽しいです.食事には少なくとも30分、あなたのペースを鈍化;食事の時にあなたの好きな音楽を聴いて、友達の家族と一緒に、あなた自身の食事時間はリラックスのために.この自然で体が健康に健康!

と自然体が健康に健康!

2、目の前の食べ物を楽しんで今の人は食事をする時、時々いろいろな事をしています:テレビ、パソコン,電気電気を遊びます……忙しくて、あなたの頭は根本的にあなたは食事をして、自然も知らせて消化システムに知らせないことを知らせない.

ものを食べるべきではないような仕事のようにしてください、食事を捨て去るあなたのしようがないこと、それは一つの楽しみだけを楽しむ!あなたものを食べるのが今、あなたの感性認知しているからあなたに食事して、やっと消化.食べても食べて、ゆっくり食べて、よく食べますか?

3、安全な食事環境

を創造する食事の環境はきっと安全、このようにやっとリラックスしてリラックスして消化して消化することができて.多くの家庭の食事は開批判大会、順番に総決算をするように、どのようにしてご飯を食べる?家族食事の雰囲気が悪く、家族は消化がよくない、どんな大できないこともしないで、食事の前後に提起.

P4、噛み締める噛み締めるPこれは1種の習慣で,だから食事をすることができます!食事の時すべて1つの口はすべて20~30下まで咬みべきです;習慣は通常20回繰り返すことができて、だからみんなは一定にして、みんなはきっと試みます!はゆっくり食べて、歯ごたえは少し、あなたの消化を助けることができて、食べすぎることを免れます.私たちの頭は食事を始めにじゅう分後やっと受信満腹のメッセージだからにじゅう分でどんなに詰め込んで,美脚、できないのがいっぱいで、時間を見ると、自分がそうに食べ、それに消化係の傷は大きく、また消化が多く食べてあまりエネルギー、かえってあなたを支え疲れ.