谭敦慈:外食じゅうろく募集も無美脚毒で健康を保つ

は家で食事を作るが、一番食の安全を確保する方法が、故侠医林傑梁の家庭で、仕事で忙しい時にはどうしても外食.そのために奔走する家族の飲食の担当の庚の病院の看護師谭敦慈もあり、一セットの外食で健康を保つ方法、ここに捧げるの読者、私たちはこの時にやっと知っていて、外食時依然としてたくさんの購入食べ物の原則と観察の指標は,飲食は無毒で健康を保つ.

から朝食昼食まで、谭敦慈提供をみんなに参考にじゅうろくを含めて観察店の六大要領:朝ご飯は

❶饅頭加目玉焼きは、最も簡単な組合、飲み物を配合することができる豆乳や牛乳、買いがレーベルの最も安全.

❷便利なら持って1粒の芭の楽、1粒のみかんやバナナ、旬でも、この様子の栄養で十分.

❸なるべくそぼろ卵を買ってから、肉松は再製品ハムと卵もなるべくから加工肉、ハムは、油を含む発ガンすることができる後のニトロソアミン.昼は昼

❶ラーメン食べない肉スープ.例えば食べ一杯のかけそば、顔中が含まれていることが違法な添加物にリン酸塩や水酢酸ナトリウムなど、基本的に溶けた水煮る時,もう溶出が多く、をボウルに入れないことを避けることができた後、スープ後続溶出の部分
ペニス増大.

❷卤蛋、肉片も時が、提案しないなどの製品を食べ豆再加工.忘れないで

❸一盤が降らない熱い野菜、肉汁、最近醤油クリームや盐花こぼし点で.靑菜の利点は、硝酸塩と農薬は、水煮過程に溶けて、相対的に安全です.ただ、外食の野菜に往々にして先に配膳切って、栄養成分が特に抗がん物質インドールすぐ流失するので、あまり期待外食のパーマ野菜どれだけの栄養、一日の中では食事の最高は家で食べて、原因はここに.

❹食べかけそばは最も簡単な方法を選択することができ、またバイキング料理を自分で選ぶことができて、原因は.高麗料理、トウモロコシなど各種の野菜はすべて選んで、肉類は揚げた、水煮の,美脚、ハロゲンの、蒸す、煮込みのを選んで、も油はできるだけ少なく少し少なくします.

❺ご飯で选で五穀ご飯と提案.は一般的に五穀ご飯より健康が白いご飯、外の五穀ご飯は実はあなたは知らないこれらの穀類の源なぜ、可能成りすます品質の不振の穀類、不当な保存ではカビの可能性.汚染区の米、脱殻の措置を経て、%以上の重金属を取り除くことができて、それに相対的に食べる白ご飯はやはり比較的に良くて、家は多く食べて玄米、雑穀を食べます.

❻の生食、調理済み食品から一般的にも殺菌、相対的安全です.

❼見えるかどうかを徹底的に洗って料理の場合はもちろんですが、確認できない状況なら、きっと出来るのは:スープを飲むことを免れて飲まないで、下の殘留農薬.店で安全な安全性を観察するのを観察する

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